Le pouvoir de la gratitude

Le pouvoir de la gratitude

 

Pratiquer la gratitude est un excellent moyen d’améliorer votre santé mentale et de soutenir votre bien-être émotionnel. Apprendre à remarquer les petites choses et celles que nous prenons pour acquises au quotidien, comme une bonne tasse de café ou quelqu’un qui vous tient la porte, peut avoir un impact considérable sur votre bien-être. 

 

Dans ce blog, nous vous expliquons pourquoi la gratitude est si importante et nous vous donnons des conseils pour vous aider à la mettre en pratique dans votre vie quotidienne.

Qu’est-ce que la gratitude ?

La définition de la gratitude est la suivante : ” le sentiment ou la qualité d’être reconnaissant “. Un fort sentiment d’appréciation envers quelqu’un ou quelque chose pour ce que la personne a fait pour vous aider.

 

Pourquoi pratiquer la gratitude ?

Une étude menée par le Dr Robert Emmons, l’un des plus grands spécialistes de la psychologie de la gratitude, a révélé qu’après avoir étudié plus de mille personnes, âgées de 8 à 80 ans. Les avantages suivants de la pratique de la gratitude ont été observés : 

 

Physique

• Système immunitaire plus fort
• Une pression sanguine plus faible
• Ils font plus d’exercice et prennent mieux soin de leur santé
• Dormir plus longtemps et se sentir plus reposé au réveil.

 

Psychologique

• Des niveaux plus élevés d’émotions positives
• Plus alerte, plus vivant et plus éveillé
• Plus de joie et de plaisir
• Plus d’optimisme et de bonheur

 

Social

• Plus serviable, généreux et compatissant
• Plus indulgent
• Plus extraverti
• Vous vous sentez moins seul et moins isolé

 

En appréciant ce que les autres font pour nous, nous sommes plus enclins à leur rendre la pareille, ce qui crée des liens plus forts avec nos amis, notre famille et nos collègues. 

 

Principaux conseils pour pratiquer la gratitude

Vous souhaitez mettre en pratique la gratitude ? Voici nos cinq meilleurs conseils :

 

1- Tenez un journal

En tenant un journal, vous pouvez vous accorder un temps déterminé chaque jour ou chaque semaine pour reconnaître les points positifs et vous concentrer sur eux. Pensez aux petits et aux grands moments positifs. Vous vous souvenez de cette personne qui vous a tenu la porte ouverte? Ou du collègue de travail qui vous salue toujours ?  Tenir un journal et pratiquer la gratitude vous aide à ressentir des émotions plus positives, à souligner les bonnes expériences et à développer des relations plus fortes avec ceux qui vous entourent.

 

2- Souvenez-vous de ce que vous avez surmonté

Pour être plus reconnaissant envers votre situation actuelle, il est important de revenir sur les moments difficiles pour se souvenir et célébrer ce que vous avez pu surmonter. 

 

3- Soyez reconnaissant pour vos défis

Les défis offrent un contraste frappant avec les périodes plus heureuses et peuvent même accroître notre appréciation et notre gratitude lorsque nous vivons des moments positifs.

 

4- Pensez à vos relations avec les autres

Qu’est-ce que les autres ont fait pour vous ? Il peut s’agir d’amis, de membres de la famille, de collègues de travail ou de votre réseau. Penser à vos relations vous permet d’apprécier les efforts que les gens font pour vous, cela peut aussi vous faire réfléchir à ce que vous pouvez faire de plus pour les autres.

 

5- Partagez avec les autres

Quelqu’un s’est mis en quatre pour vous aider ? N’oubliez pas de lui faire savoir à quel point vous êtes reconnaissant. Des recherches ont montré qu’un manque de gratitude peut nuire aux relations, alors n’oubliez pas de tendre la main et de dire merci. 

 

Dernières réflexions

Alors… la prochaine fois que vous trouverez un moment de libre dans votre journée, faites preuve de gratitude. Vous pourriez être surpris par le pouvoir de la gratitude et les avantages qu’elle apporte à votre vie quotidienne. Commencez par une fois par semaine et voyez où cela vous mène. Pour en savoir plus sur les journaux de gratitude, cliquez ici.